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寺場 友達

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ふすまパンでダイエット!低糖質なふすまパンの効果的な食べ方から口コミやアレンジレシピを紹介!

 

みなさんどうも。寺場友達です。

 

いきなりですが皆さんはダイエットしてますか?

 

 

自らのエネルギーになるはずだった栄養素が脂肪になってしまったがゆえに、自分の食欲と過去を恨みながら贅肉を減らす行為です。

 

 

理想の体へ

 

   

ダイエットと聞くとどうしても

「極端な食事制限」「きつい運動」を想像してしまいますよね。

 

 

しかしご安心を。

 

 

太る原因と対策をすればダイエットは誰でも簡単にできてしまいます。

 

 

特に太る原因として有名なのは炭水化物です。

 

炭水化物は体内で糖質に分解されます。

 

糖質は血液に吸収されて体の臓器などの栄養素になりますが、糖質があまりにも多いと脂肪として蓄えられていきます。

 

 

なので炭水化物(糖質)の食べる量を減らす低糖質ダイエットが簡単に出来るダイエットとして多くの人から実践されているんですよ。

 

 

 

 

でも低糖質って何を食べればいいのって思いますよね。

 

 

そこで今回は低糖質ダイエットにうってつけの「ふすまパン」を紹介したいと思います!

 

 

ふすまパンで低糖質ダイエット

 

ふすまパンで低糖質ダイエットする時に効果的な食べ方

 

低糖質ダイエットというのはタンパク質の多い米、パン、麺、芋、とうもろこしなどを食べないで別の食材に置きかえるというものです。

  

炭水化物好きにとっては地獄ですね。

 

 

 

米の誘惑

ダイエット中は普通はパンを食べれませんが

ふすまパンは糖質が約85%以上カットされているのでダイエット中でも食べられるパンとして

ダイエッター(ダイエットしてる人の事)からすれば、神の次にありがたい存在なのです。

 

テラバイズ
テラバイズ

地獄に舞い降りた糸

 

 

 

そんなダイエッターにとってありがたい存在のふすまパンですがダイエットの効果をさらに上げるとっておきの方法があります。

 

それは…

 

 

ふすまパンを冷やして食べる事。

 

 

 

記事冒頭で書いた事を覚えてますでしょうか?

  

 

太る原因は血液に糖質が多く吸収されてしまうから。

 

つまり、血液に吸収される糖質の量を減らすことが出来れば太りづらくなるということです。

 

 

血液を糖から守るのだ

 

ふすまパンの中にはレジスタントスターチという成分が入っており、これは冷やして食べると血糖値(血液の糖の含有率)の上昇を緩やかにしてくれる効果が増加します。

 

さらにレジスタントスターチには腸内環境を整えて便秘解消の効果もあります。

 

なので炭水化物が多いものは冷やしてから食べるようにしましょう。

 

 

 

え、冷えているとおいしくない?

 

 

安心してください。

 

記事の後半でレシピの紹介もしているので是非参考にしてください。

 

 

 

ふすまパンを食べるタイミングでダイエットの効果が変わる!?

 

サラダ食っときゃ何とかなる

 

ふすまパンは糖質が少ないので食べても太りづらいですがもっと糖質の吸収を抑える食べ方があるんです。

 

 

それは野菜から食べること。

 

 

ベジファーストと呼ばれていて、野菜から食べることにより血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

 

つまり糖質の少ない野菜から食べれば太りづらくなるということですね。

 

 

逆に糖質の多いものは食事の最後に食べましょう。

そうすることで糖質が血液に吸収されるのが緩やかになります。

 

不思議ですね。

 

 

ふすまパンを実際に食べた人の口コミ

 

ふすまパンの気になる味は?

 

ではそんな、ふすまパンは一体どんな味なのでしょうか。

 

 

 

実際に食べてみるとパンというような味はあまりありませんので、普段のパンのように食べると味の違いに戸惑うかも知れません。

 

すこーしだけコッペパンのような味がしました。

 

 

ふすまパンダイエットで成功した人の口コミ

 

では、ふすまパンダイエットで成功した人は一体どんな事をやったのでしょうか。

 

 

成功した人の口コミはこんな感じです。

 

  • 「これだけしか食べられない」ではなく「あとこれだけ食べられる!」と考えて、食を楽しむことが大事。
  • 炭水化物が大好きな僕でも主食を低糖質のパンなどに置き換えることで痩せることができました。

など…

 

他にも多くの口コミがありました。

 

 

たしかにふすまパンダイエットは実際に有効なようですね。

 

 

また、他のダイエットよりも続けやすくて別のダイエットで挫折してしまった人も成功しやすいようです。

 

 

しかし成功者もいれば失敗者もいるのが世界の理(ことわり)ごとし…

 

 

ふすまパンダイエットで失敗した人の口コミ

 

残念ながら失敗してしまった人の口コミを紹介します。

 

  • 味が美味しくなくて飽きてしまった。
  • いちいちコンビニで買うのがめんどくさい。
  • フワフワ感がなくてパンを食べてる気がしない。

など

 

 

なるほど。

 

 

失敗してしまった人はダイエット自体の問題(お腹が減る、筋トレが辛いなど)ではなくダイエット以外の問題のせいで失敗しているようです。

 

 

やはりダイエットの継続というのは難しいようです。

 

 

ふすまパンダイエットを成功させるためにはどうしたらいいのか?

 

ふすまパンダイエットにおいて大切なのは続けること。

 

ではどうすれば続けることができるのでしょうか。

 

それはとっても簡単です。

 

ずばり

 

 

最初に大量にふすまパンを買っておくこと。

 

 

これは別に宣伝をしているわけではなくて本当なんです。

 

 

 

ふすまパンはコンビニで手軽に買えるので一見いいように思えますが、違います。

 

コンビニでふすまパンを買うのって普通一つや二つですよね。

大量に買うのではなくこまめに買う人が多いです。

 

 

しかし、こまめに買えるという事はいつでもやめられるということでもあります。

 

なので最初に大量に買えば

「買ったからダイエットしないと!」

というもったいない精神丸出しな気持ちになってダイエットが続けれるという事です。

 

 

ではふすまパンが美味しくなくて挫折してしまった人はどうするのか?

 

これも簡単です。

いいふすまパンを食べればいいのです。

 

 

コンビニで売られているのは安いですが、美味しい!とはなりません。

 

僕も実際に食べましたが感想は「ダイエット用のパン」の味でした。

 

なのでいいふすまパンを買うことをお勧めします。

 



ふすまパンをさらに美味しく食べられるアレンジレシピを紹介!

 

ふすまパンを使ったヘルシースープ

 

ふすまパンはパサパサしているのでスープ入れたら美味しくなります。

 

スープ自体は普通のコンソメスープで大丈夫です。

 

そのスープにも食物繊維たっぷりのごぼうやキャベツを入れたらもっとダイエット効果が上がります。

 

ごぼうを入れるときは硬いのでうすーく切ってくださいね。

 

 

トマトやキュウリを入れるとサッパリして冷やしても美味しくなります!

 

ふすまパンの意外なアレンジ!

 

ふすまパンは普通のパンの代用として料理に使えます。

例えばハンバーガーのパンとしてです。

 

画像はイメージです

 

テラバイズ
テラバイズ

ダイエット中なのにハンバーガー食べていいの?

 

 

少しの量なら大丈夫です。パンの炭水化物はふすまパンで代用してるので安心。

肉はタンパク質で髪の毛や肌の艶を整えることもできます。

無理なダイエットでボロボロになりたくないですよね。

 

 

また、ダイエットをすると体の栄養がどうしても減っていくので脳がこれを危険と感じ、体の代謝を弱くして痩せにくい体を作ってしまいます。

これはどんなダイエットでもしょうがない事です。

 

 

そんなときはあえてカロリーを取って脳に「カロリーあるから安全だよ♡」と言ってあげましょう。

 

そうする事によって体の省エネ化は止められます。

 

 

目安としては1週間に一度はアイスを食べるといいらしいです。

 

老舗オーマイパンが作る【低糖質ふすま粉パン】

 

僕が一番オススメするふすまパンはこちらのサイトで売られているパンです。

 



 

このパンは熊本産ふすま粉で食べごたえのある重量感を出していて

ふすま粉の分量が多いため通常の製法では膨らまないという問題を「日田の純水製強炭酸水」を使用する方法で解決してます!

 

 

パサパサして食べ応えがないというのふすまパンの問題を完璧に解決しています。

 

すげぇ。

 

 

健康志向の高い人や小麦粉に比べて糖質が少ないうえに鉄分やカルシウム、マグネシウム、食物繊維、亜鉛などの栄養素が含まれているので多くの人に食べて欲しいです。

 

すげぇ!

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか。

 

 

この記事を読んで一人でもふすまパンに興味を持った人がいるのなら嬉しいです。

 

世の中にはいろんなダイエットがありますが、ダイエットってキツイもの以外もあるんです。

 

 

ふすまパンを使った低糖質ダイエットなら普段の生活とあまり変わらずに痩せることができると思います。

 

「筋トレをしてバキバキになって痩せるんだ!」

という人以外はふすまパンを一度試してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

今回はここらへんで終わりたいと思います。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

それではまたこんど。

 

 

 

この記事を書いた人  寺場友達



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