モチベーションが上がらない理由と心理学に基づく解決策を紹介

モチベーションが上がらずやる気が出ない女性 マインド

仕事をうまくこなすための仕事術や思考法などを書いている寺場友達です。

今回のテーマは、モチベーションが上がらない人生を変えるテクニックについてです。

 

本記事はこのような人に向けた内容になっています。

・モチベーションが上がらない
・モチベーションが上がらない理由を知りたい
・心理学でモチベーションを上げたい

なぜモチベーションが上がらないかという理由を知ることで、対策をすることができます。また、心理学に基づいた解決策も紹介します。

モチベーションが上がらない理由と解決策

モチベーションが上がらず悩んでいるスーツ姿の男性

以前このようなツイートをしました。

モチベーションが上がらない人は、理由を考えるといいと思います。原因を見つけてそれを治していけば、単純に考えて全てがうまくいく。
しかし、実際には理由がわからない人も沢山います。僕が思うモチベーションが上がらない理由は、「ネガティブな想像をしている」ではないでしょうか。

モチベーションが上がらない人は、その理由を考えるといいかもしれませんね。

モチベーションが上がらない理由

ネガティブな未来を想像している

ネガティブなことを想像するのはすべてのことにおいてやる気を下げてしまい、モチベーションも知らず知らずのうち下がってしまいます。ネガティブな考えはできるだけしないようにしましょう。

ネガティブな考えとはこのようなものがあります。

・仕事に行くのやだな
・失敗したらどうしよう
・めんどくさいな
・こんなことやっても意味ないじゃん

自分では意識してなくても、モチベーション上がらない人は物事に対して否定的な感情でとらえがちなので、ネガティブな考えが頭に浮かんできてしまいます。

 

そんな人は未来を想像するときに肯定的な考えを持ちましょう。上記のネガティブな考えを、ポジティブにしてみるとこんな感じになります。

・今日も仕事頑張ろう
・失敗してもいいや
・めんどくさいことは速く終わらせちゃおう
・このことから得られることって何だろう

ネガティブで否定的な未来を想像するより肯定的に未来をとらえたほうが、モチベーションも下がらず活動的になることができます。やらされていると考えるよりも自分からやっていると考えることがコツです。

目標がない

モチベーションが上がらない人は、自分がやっている内容に対して目標を決めていないひとが多いです。

人というものは、何事においても目標というゴールがなければスタートできません。目標に近付くというのは小さな成功の積み重ねです。小さな成功の積み重ねが喜びや成長になっていき、モチベーションを上げることができます。

まずは目標を決めることから始めましょう。

おすすめの目標の決め方はまず初めに大きな目標を作ってから、その目標にたどり着くためにしなくてはいけない小さな目標を数個用意します。そうすることで、小さな目標を達成しながらも大きな目標に近づけるからです。
目標についてわかりやすく説明している動画がありましたので是非そちらもご覧ください。

モチベーションを上げる解決策

心理学を使って解決する

モチベーションというのは心理学を応用してコントロールすることができます。結論から言ってしまうとご褒美を作るというのが最強です。

人というのは努力に対してそれ相応の報酬があると、ご褒美に対する期待からモチベーションが上がる心理を持っています。この心理を期待理論と言います。

ご褒美はどんなものでも大丈夫です。物質的なものでなくても精神的、肉体的でも構いません。

大切なことは仕事量にあったご褒美であることです。仕事を全然していないのにご褒美が多かったり、その逆もいけません。正しいご褒美を自分で設定することは心理的にもモチベーションを大きく上げてくれるでしょう。

モチベーションを上げる本を読む

ご褒美を作る方法も有効ですが、自分でご褒美を考えられない人やあまりモチベーションが上がらなかった人は、本を読むこともおすすめです。

他の記事でも言っていることですが、本というのは自分ではない人物、しかも成功者が書いているものなので、いままで出会ったことのない知識や価値観を手に入れることができます。本を読むことによって知識が増えれば仕事に対するモチベーションも上がるのでとてもおすすめです。

以前にモチベーションを上げる本という記事を書いたので、読んでくれると嬉しいです。

仕事のモチベーションが上がる本当におすすめな本8選【人生を変える】
仕事のモチベーションが上がらずに、困っている人はいませんか?モチベーションを上げる方法で有効的なものはやはり本を読むことです。様々なモチベーションを上げる本の中から、本当にオススメしたい本を紹介します。

 

というわけで今回はここらへんで終わらせてもらいます。

モチベーションが上がらない理由を突き止めて対策をすれば、だれでもモチベーションを上げることができます。

最後まで読んでいただきありがとうございました。ツイッターもやっていてビジネスや仕事に対してのツイートもするので興味のある方はフォローしてくれると嬉しいです。

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