こんにちは。仕事術に関する情報を発信している寺場友達（＠terabais）です。
この記事は次のような人に向けた内容になっています。
仕事で集中して働きたいけど、集中力がすぐに切れて辛い…。どうすれば集中力が切れずに最後まで作業ができるんだろう。集中力を上げる方法を知りたいな。
仕事で作業をするときはどうしても集中力が必要ですよね。
しかし、どうしても集中力が切れてしまいます。
この記事を最後まで読むと、次のようなことが分かるようになりますよ。
上記のようになれば、集中力が高い状態で仕事ができるので、作業がかなりはかどりますよ。
集中力を切らさずに仕事をする方法
以前このようなツイートをしました。
皆さんは仕事中に集中力はありますか？仕事をしていたらどうしても切れてしまいがちですよね。
ですが、作業効率を上げるためにも、集中力は必要です。
そんなときのために、仕事の集中力を上げる方法を紹介します。誰にでもできることなので、ぜひ真似してみてください。— 寺場友達@仕事術ブロガー (@terabais) June 15, 2021
皆さんは仕事中に集中力はありますか？仕事をしていたらどうしても切れてしまいがちですよね。
ですが、作業効率を上げるためにも、集中力は必要です。
そんなときのために、仕事の集中力を上げる方法を紹介します。誰にでもできることなので、ぜひ真似してみてください。
仕事の集中力というのは、作業効率を上げるためにも重要なことです。
どうしても仕事の集中が切れてしまうという人は、ぜひ参考にしてみてください。
仕事の集中力を上げる方法
コーヒーを飲む
一つ目の集中を上げる方法は、コーヒーを飲むことです。
コーヒーを飲むことによって、脳の神経が働いて集中モードになります。
よくオフィスなんかでも、コーヒーメーカーなんかが置いてあるところもありますよね。
あれは、仕事の集中力を上げるためにも設置されているところも多いんです。
そもそも私たちがやる気を感じるためには、ドーパミンという神経伝達物質によって引き起こされます。
そして、コーヒーにはドーパミンを出す効果があるので、やる気や集中力を出したいときには、コーヒーを飲んでみてください。
コーヒーが苦手で飲めないという方は、紅茶や緑茶でも効果があると思いますよ。
また、ドーパミンを増やすことによるメリットについては、こちらの記事にも書いてあります。
ドーパミンを増やすことで得られるメリット | 医療法人社団 平成医会 (heisei-ikai.or.jp)
スマホを触らない
スマホを触ることは、はっきり言ってものすごい集中力をそがれます。
YouTubeやツイッターなど楽しいものがいっぱいありますが、仕事中に見てしまうと集中力がすぐになくなります。
仕事でスマホを触る場合はしょうがないですが、スマホが必要ではないときはなるべく触らないようにしましょう。
また、スマホは触らないだけではなく、視界に入れないという事も大事です。
スマホってついつい触ってしまうものなので、集中して仕事がしたいなら、絶対にスマホを触らないようにしましょう。
本を読む
本を読むことによっても集中力は高まります。
というのも、小説なんかを読むのって集中力がいりますよね。
つまり、小説などを読むことによって集中しやすい能力を手に入れることができないんです。
仕事で集中力がすぐに切れるという人は、本を読むときも集中力が切れます。
長い間集中力をキープしたいという方は、本を読むことで集中力を高めてみてはどうでしょうか。
また、モチベーションや集中力に関する本を読むと、一石二鳥で集中を上げることができますよ。
モチベーションに関する本に関しては、こちらの記事で詳しく解説しているので、ぜひご覧ください。
タイマーをセットする
仕事中に集中力が無くなってしまうときは、ついつい時間を忘れてしまいがちです。
また、仕事に集中していたとしても、過度に集中してしまうとその後、反動として集中力が下がってしまいます。
つまり適度に集中と休憩を繰り返すことが一番作業効率を上げる方法なんです。
そのためにも、タイマーなどをセットして、仕事をするのがいいでしょう。
この方法は良くポモドーロ・テクニックと呼ばれています。
25分仕事をして5分間の休憩というのを繰り返すと、仕事の生産選をぐっと上げれますよ。
このポモドーロ・テクニックは仕事で成長したい人は、かなり多くの方がやっています。
もっと詳しく知りたいという人は、本を読んでみることをオススメしますよ。
環境を整える
集中力にとって環境というのは非常に重要です。
家で働くのと、オフィスで他の人と働くのでは、明らかに違いますよね。
また、作業環境が汚く散らかっていると、作業もはかどりません。
そのためにも、集中力を上げるには作業環境を整えるという方法がおすすめです。
デスク周りをきれいにしたり、集中できる場所で働くといった方法があります。
どうしても仕事環境が良くなくて集中できないという方は、職場を変えるという方法もあります。
正確の悪い上司がいて、やる気が全然ない同期がいる職場では、全く仕事に集中できませんよね。
意外と転職してからのほうが、キャリアアップできて仕事ができる人材になったりしますよ。
転職関しては、こちらの記事でおすすめの方法が書いてあるので、ぜひご覧ください。
というわけで今回はここらへんで終わらせてもらいます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
